おぎちゃんの体操教室(第5回目)

出張体操教室の講師・おぎちゃんの体操動画です。
運動不足解消のためこの動画を参考にして体を動かしてみましょう。
・一般向け
・高齢者向け
・子ども向け

一般向け 

サイドランジ・バックアップ

ふともも全体の運動と、背中からお尻にかけての運動です

 

高齢者向け

壁背伸び体操・壁スクワット

肩の周りの運動と、膝周りやアキレス腱周りの運動です

 

子ども向け

カエルさん体操・ヘビさん体操

脚力と背中の筋肉を鍛える運動です